Dietas para evitar la hinchazón en verano

Siempre que llega esta época del año, podemos sentirnos muy pesados, hinchado o con las piernas muy cansadas; esto se debe a que al aumentar la temperatura ambiental nuestro cuerpo retiene más líquidos y la circulación sanguínea puede ser más lenta causando estas sensaciones de pesadez.

Para evitar este malestar os proponemos una dieta rica en alimentos para activar la circulación , evitar la retención de líquidos y ayudar a deshincharos.

Zumo de frutos rojos con tostada de pan de centeno o de espelta con 1 cucharad de aceite de oliva y 4 nueces.

Almuerzo:

1 yogurt desnatado con 4-6 rodajas de piña en su jugo o 250 gr de piña natural.

Mediodía:

1) Ensalada de canónigos o endivias, espárragos blancos o pepino,piña o kiwi o frutos rojos , queso fresco, zanahoria, tomates cherry y semillas de sésamo.

2) Arroz integral con huevo duro o tofu , calabacín ,espárragos verdes y ajos tiernos rehogados  o Garbanzos fríos con espinacas y huevo duro o Pasta integral con atún al natural o tofu ahumado,aguacate y huevo duro.

3) sandía

1 batido frío de leche o yogurt natural  con fresas o sandía

1) Brócoli y cebolla al vapor

2) Sardinas asadas con tomate asado o Pechugas de pollo al vino blanco y romero con alacahofas

3) Melón