En nuestro anterior post os explicábamos qué alimentos podían ayudar a aumentar las probabilidades de concepción y aseguraban una correcta nutrición durante la gestación. Para ayudaros a plasmar estas ideas , os sugerimos una dieta para la fertilidad. DESAYUNO Zumo natural de naranja y pomelo con tostadas de pan de centeno con aceite de […]
El hierro es un elemento imprescindible para el organismo, en especial el de los deportistas, ya que es en gran parte responsable del funcionamiento del mecanismo respiratorio , como núcleo central de la hemoglobina, que es la que transporta el oxígeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo,tejidos y músculos. Las necesidades de […]
Todos sabemos de los múltiples beneficios de la lactancia materna; entre ellos destacan: -Aporta el equilibrio y cubre las necesidades nutricionales e hídricas del recién nacido. -Evita la obesidad o la sobrealimentación, ya que el bebé toma según sus necesidades. -Ejerce un potente acción anti-infecciosa e antialérgica al neonato. -Al ser de fácil digestión previene […]
Os muestro una dieta que sigue las recomendaciones en cuanto a la cantidad de fibra que debemos tomar. DESAYUNO Tostadas de pan de centeno ( aproximadamente 50gr) con aceite de oliva, tomate y 3 nueces Vaso de leche desnatada 1 kiwi ALMUERZO 1 fruta o yogurt desnatado rico en fibra MEDIODÍA Ensalada de tomate, […]
DIETA MEDITERRÁNEA Bien son ya sabidos los beneficios que conlleva el seguimiento de nuestra dieta mediterránea, para nuestra salud y nuestra mente, por lo tanto para nuestra calidad de vida; a pesar de saberlo cada vez está más abandonado en pos de dietas rápidas y desequilibradas que conllevan malos hábitos, obesidad y problemas de salud […]
A continuación os presentamos una depuración para hacer un día y ayudar al organismo a eliminar líquidos y “desincharse”. DESAYUNO Infusión de cola de caballo, hinojo y manzanilla con batido de yogurt natural y sandía ALMUERZO Rebanada de pan integral de espelta o centeno con queso fresco desnatado o requesón y sandia MEDIODÍA Arroz integral […]
Os presentamos un ejemplo de dieta que además de ayudarte a hidratar tu piel y protegerla, te permitirá broncearte y lucir moreno este verano. DESAYUNO Zumo de pomelo y/o naranja con 3-4 nueces y tostadas de pan integral con aceite de oliva ALMUERZO 1 zumo de zanahoria, remolacha y yogurt natural desnatado o zumo de […]
Te proponemos una dieta fácil y sana, adecuada para prevenir y atacar de raíz la celulitis: DESAYUNO Zumo de piña con cereales integrales y tomate con 3 nueces. ALMUERZO 1 zumo de tomate con apio y bocadillito de pan integral con jamón de pavo o queso fresco sin sal MEDIODÍA: Ensalada de canónigos, rúcula, […]
La celulitis es un trastorno inflamatorio del tejido, caracterizado por una acumulación de grasa, agua y toxinas alrededor y en el interior de los adipocitos o células grasas, generando una reacción de los mismos que provoca un aspecto rugoso e inflamado de la piel. Las causas pueden ser de distinta índole, aunque es muy común […]
Con este blog pretendemos ayudaros,asesoraros y guiaros en el mundo de las dietas saludables y la alimentación. Os explicaremos a través de distintos artículos cómo hacer una dieta sana, cómo comprar de manera racional y sostenible, cuáles son las propiedades de los alimentos y las plantas. Os contaremos que recetas podéis elaborar en casa de una manera […]