Sabemos lo molesto que son los gases después de las comidas, las molestias , los dolores abdominales y la hinchazón. Para evitar estas molestias debemos tener en cuenta: 1.- Comer muy lentamente y masticar muy despacio. 2.- Intentar beber agua fuera de las comidas. 3.- Evitar los chicles. 4.- Evita las bebidas carbonatadas. 5.- Evita […]
DIETA BLANDA DESAYUNO Vaso de leche desnatada (si se tolera bien) o yogurt desnatado natural con pan tostado con aceite y manzana asada o melocotón en su jugo ALMUERZO Punta de pan con jamón york o pavo o queso fresco o requesón o membrillo MERIENDA 1 Yogurt desnatado de cualquier sabor o manzana asada […]
Todos en algún momento hemos padecido algún cuadro de diarreas; estas pueden deberse a diversas causas y puede durar de 2 a 3 días e incluso alargarse más de una semana. Pero sea cual sean las causas y la duración las diarreas , producen un debilitamiento generalizado y deshidratación. Siempre recomendamos acudir al médico ante […]
La dieta para un corredor es fundamental durante todo el tiempo pero se vuelve esencial en los días previos a la competición. Los tres días anteriores a la prueba son claves en el rendimiento del deportista; esos días conviene que la dieta sea rica en carbohidratos de absorción lenta y pobre en grasa y fibras […]
Os añadimos una nueva receta , muy rica y depurativa, ideal para combatir los excesos navideños y festivos. RECETA INDICADA PARA para sobrepeso, adelgazamiento o depuración. NIVEL DE DIFICULTAD facilísima NÚMERO DE COMENSALES : 4 INGREDIENTES 8-10 alcachofas Pimienta negra en bol. 3 hojas de laurel. 4 dientes de ajo. Pimentón. 1 copa de […]
Con este frío que ya tenemos encima y para las jornadas de invierno que nos esperan, que mejor que unas ricas legumbres para alimentarse y calentar el cuerpo?. Las legumbres es un alimento antiquísimo, que está en nuestra alimentación desde siempre y ha sido y es uno de los pilares de la dieta mediterránea. […]
Una buena amiga de Dieta y Nutrición nos contó esta receta que hace ahora que apetece tomar platos calentitos y nutritivos. TIPO DE PLATO: Dieta Hipocalórica NIVEL DE DIFICULTAD: Fácil NÚMERO DE RACIONES. 4 INGREDIENTES 1 kilo de champiñones o setas similares( cardo, shiitake….) 4 dientes de ajo 3-4 cucharadas soperas de aceite de […]
En nuestro anterior post os explicábamos qué alimentos podían ayudar a aumentar las probabilidades de concepción y aseguraban una correcta nutrición durante la gestación. Para ayudaros a plasmar estas ideas , os sugerimos una dieta para la fertilidad. DESAYUNO Zumo natural de naranja y pomelo con tostadas de pan de centeno con aceite de […]
Hoy en día la infertilidad y la lucha de muchas mujeres para poder quedarse embarazada es una batalla cotidiana. Muchas pueden ser las causa que la causen pero la alimentación cobra un papel fundamental para ayudar a la fertilidad y durante la gestación. ALIMENTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A LA FERTILIDAD. ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA […]
El hierro es un elemento imprescindible para el organismo, en especial el de los deportistas, ya que es en gran parte responsable del funcionamiento del mecanismo respiratorio , como núcleo central de la hemoglobina, que es la que transporta el oxígeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo,tejidos y músculos. Las necesidades de […]