Hoy en día la infertilidad y la lucha de muchas mujeres para poder quedarse embarazada es una batalla cotidiana.
Muchas pueden ser las causa que la causen pero la alimentación cobra un papel fundamental para ayudar a la fertilidad y durante la gestación.
ALIMENTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A LA FERTILIDAD.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
Frutas ácidas tales como el kiwi, la naranja, las mandarinas, el limón,lima, los frutos rojos y fresas.
Tomates, pimientos rojos y verdes, espinacas , coles y brócoli
ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS 🙁 especialmente omega 3)
-Pescados azules y mariscos, soja, frutos secos especialmente las nueces, algas marinas, semillas de lino, de calabaza y de lino o linaza.
ALIMENTOS RICOS EN ARGININA:
_ Vegetales y frutas tales como La cebolla, el ajo, los pimientos,la zanahoria, la lechuga, las espinacas,el pepino, coles, espárragos, maíz, la patata,la calabaza, la naranja, coco, melocotón , plátanos, semillas y frutos secos especialmente nueces y almendras
Alimentos de origen animal: la carne de vacuno, de cordero, pollo y lácteos.
ALIMENTOS RICOS EN ZINC.
-Alimentos de origen vegetal: tales con el cacao, el germen de trigo, las judías, las lentejas, los higos, el sésamo, las pipas de calabaza y la soja y las algas.
Alimentos de origen animal: el marisco, carnes rojas, hígados , huevos, sardinas y quesos.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B9:
Frutos secos , semillas de girasol, pasas,legumbres, plátanos, escarola y espinaca
-De origen animal: huevos, atún, caballa, hígado.
